こんにちは。
ハーブ蒸し×リンパケア×腸内フローラ改善教室の厚木デトックスサロンミント 橋本裕子です。
突然ですが…皆さんは、『背中握手』出来ますか？
私は、つい最近までラクラク出来たのですが、ストレッチをちょっと怠けたら…あっという間に出来なくなってしまいました(>_<)
加齢にともない…筋膜が固くなったり、冷えやリンパの流れが滞ったり….原因は様々です。
私も、そんな状態に急に焦ってしまい…息子が置いていった器具を引っ張り出し…
せっせと自分を追い込み筋トレ！！
でも、激しい筋肉痛で…翌日、翌々日は大変！笑
…….一時的に追い込むのではなく、結局は毎日コツコツ続けることが一番ですね(*^▽^*)実感！！！
デトックスダイエットにはストレッチ・筋トレは必須です。
ミントサロンでは、【酵素デトックス30日コース】を受講の皆様に
現役ヨガイントラの指導のもと『痩せるストレッチ』をご指導しています。（誰にでも簡単に出来るものです(^_^))
トータルで15分もあれば出来る程度のストレッチ＆筋トレです。
でも…効きます！！♡
継続は力なり！！
毎日コツコツ…これに尽きます（＊＾▽＾＊）
①肩甲骨ストレッチ
②股関節ストレッチ
③腹筋…この体勢で30秒キープ
④開脚スクワット
⑤脚上げ左右
☆回数は無理のないところから徐々に増やしましょう！
