白いものより茶色いもので血糖値をコントロール
白米を雑穀米に、食パンをライ麦パンに、うどんをそばに…など白いものを茶色いものに変えるだけで血糖値が上がりにくく内臓脂肪がつきにくくなりますよ！！
秋の養生＝肺をいたわる
肺は呼吸機能だけでなく、体温調整・免疫調整の機能もあるのです。「肺」は乾燥を嫌います。そこで、秋もしっかりお水H2Oを摂りましょう。お茶やコーヒー・紅茶などを飲んでも、それはカウントに入れず水H2Oだけのカウントでめざせ1日2ℓ！！です。
