ダイエットの大敵!睡眠不足「デトックスなんくる通信vol.9」

2016-11-18

これからの季節 保湿がポイント!

冬になると、スネや背中・腕などにかゆみが出る方いませんか?これは、寒さや空気の乾燥が原因ですね。肌のバリア機能を高めましょう!!そこで、お肌にやさしい入浴法!

①熱いお湯に長時間浸かるのはダメ!

②綿100%のタオルでやさしくカラダを洗う(昔ながらの手ぬぐいがベスト!)

③入浴後はボディクリーム等でしっかり保湿。

秋の夜長はぐっすり睡眠!

あの、ナポレオン…実は6~8時間ぐっすり寝ていたそうですョ。近々の医学では、「めざせ7時間睡眠」を掲げています。睡眠不足は様々な病気の原因に…ダイエットにも大敵です。なかなか眠れない!という方のために昼間のカンタンな運動があるのです。

「太もも上げ運動」

階段の上り下りはチャンス!!太ももを高くあげることを意識して歩くこと。普通に歩くより3倍の負荷だそうです。たったこれだけで、ぐっすり睡眠。

 

 

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