秋は太りやすい？！
何を食べてもおいしい秋！また、カラダは冬に向け脂肪をためこもうとします！そこで
①よくかんで食べる（一口30回！）
②ぐっすり眠る⇒脂肪燃焼の成長ホルモンが分泌される。
見直されている『しょうが』
血液循環をスムーズに身体を温めてくれる。吐き気をとめる効果・解毒効果・下痢、便秘解消などなど…
１日小さじ１程度でok。
発熱時
すりおろししょうがにハチミツやレモン汁入れお湯でわると発汗作用でgood!
足の健康
みなさま、足の指、広げられますか？広げられない方、結構いらっしゃるんです！！ちょっとしたことなのですが、足指広げるといいこと尽くしなのですョ。
広がらない⇒足全体をしっかり使えていない状態⇒疲れやすい・姿勢悪くなるなどなど
広げると⇒冷え改善・むくみ解消・疲労回復・外反母趾・内反母趾予防・姿勢改善などなど…
方法
足指を一本ずつつまみ、やさしく引っ張るようにくるくる回す。しっかり地面をとらえて、体幹も強くなるのです！秋は過ごしやすい季節。ウォーキングや登山、外で過ごすと気持ちいいですよね。そのためにも、体幹、大事です。ほんの少しの「意識」でカラダは変化します。気になる方はぜひやってみて下さい。続けることが大切です。
