これからの季節 保湿がポイント！
冬になると、スネや背中・腕などにかゆみが出る方いませんか？これは、寒さや空気の乾燥が原因ですね。肌のバリア機能を高めましょう！！そこで、お肌にやさしい入浴法！
①熱いお湯に長時間浸かるのはダメ！
②綿100％のタオルでやさしくカラダを洗う（昔ながらの手ぬぐいがベスト！）
③入浴後はボディクリーム等でしっかり保湿。
秋の夜長はぐっすり睡眠！
あの、ナポレオン…実は6～8時間ぐっすり寝ていたそうですョ。近々の医学では、「めざせ7時間睡眠」を掲げています。睡眠不足は様々な病気の原因に…ダイエットにも大敵です。なかなか眠れない！という方のために昼間のカンタンな運動があるのです。
「太もも上げ運動」
階段の上り下りはチャンス！！太ももを高くあげることを意識して歩くこと。普通に歩くより3倍の負荷だそうです。たったこれだけで、ぐっすり睡眠。
