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そもそも酵素とは…
酵素は私たちを生かすありとあらゆる力の源で、60兆個の細胞のすべてに関わっています。
私たちにとって、なくてはならないもの、酵素なしでは生きられません。
酵素には潜在酵素と食物酵素があります。
◎潜在酵素…もともと、もっている酵素。
呼吸をしたり、手足を動かしたり、臓器を働かせたり、食べたものをエネルギーに換えるなど生きるための
『代謝』は酵素の力によって行われています。潜在酵素は、人によって量も違い、使えば使うほどにどんどん減ってしまいます。
その上、一生で作る量が決まっていると言われてるんです。
食べ物の消化に潜在酵素を使ってしまうと、その分、代謝酵素に回される量が少なくなるので、免疫機能が弱くなり、あらゆる病原菌やガン細胞が猛威を振るいだします。そうならないためには酵素はとても重要なカギを握っています。
◎食物酵素…食物から摂る酵素。
人は消化に一番酵素を使うので、限りある潜在酵素を大切に使うために
食物からしっかり酵素を摂り、人間本来の『代謝』に酵素をまわすようにすることがとても大切なのです。
あなたが抱えている不調は、すべて酵素が関係している…
疲れやすい・肩がこる・便秘気味・手足が冷える・やる気が出ない・肌荒れ…などなど、さまざまな体調不良
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カラダの不調は免疫力の低下が原因（免疫力のピークは20歳、50歳では3分の1にまで落ち込む）
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免疫を司っているのは『腸』
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腸内環境が整っていれば免疫力はアップする
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腸内環境を整えるには『酵素』が決め手
どんどん酵素を摂りましょう！！
特に女性の場合…
女性ホルモンと酵素の関係
女性ホルモンは20代～30代がピーク。45歳前後で急減します。
エストロゲンの生成にも酵素、ビタミン、ミネラルが必須です。
エストロゲンが減ると、カラダは、エストロゲンの材料となるコレステロールを溜め込もうとします。
よって、酵素不足は脂肪の蓄積に拍車がかかることに！！！
女性ホルモンを正常に分泌するには
女性は「糖質分解酵素」「脂肪分解酵素」が不足している人が多いので、海藻、セロリ、アボカド、大豆食品
を意識して摂ることが大切ですよ。
消化を助けるための食べる順番…
急激な血糖値の上昇を避けるためにも、食べる順番が大事。
まず①酵素（生野菜、果物）から。そして海藻類など。次に②タンパク質（肉、魚、大豆食品）最後に③ご飯などの炭水化物。
それはなぜ？
◎生野菜、果物は胃の中を30分で通過する⇒自己消化する
◎ご飯、パンなどの炭水化物は3～4時間腸内に滞在。⇒食べ過ぎると腸内で発酵
◎肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質は4～8時間腸内に滞在。⇒腸内で腐敗
1本の消化管の中で、先にスムーズな消化が行われれば、後もつまることなくスムーズに消化作業が行われるからです。
最初に酵素を胃に入れておくことが、その後の消化を助ける最強の力になります。
また、ご飯の後、眠くなる…というのは、酵素不足のサインですよ！！
消化に酵素が使われすぎて、カラダの活動が弱まっているんです。
｢腹六分目｣くらいがちょうど良いんですね。
効率よく酵素を摂り入れるには…
朝のスムージーがオススメ。
消化吸収が抜群のスムージーは腸に負担をかけることなく、酵素がたっぷり摂れ、代謝アップ、免疫力アップ
朝食には最適です。
カラダの生理リズム
◎午前4時～昼12時までは『排泄の時間』
◎昼の12時～午後8時が栄養補給と消化の時間なのでしっかりとした食事はこの時間帯がベスト。
◎午後8時～午前4時までは吸収と代謝の時間。しっかり睡眠をとり細胞のメンテナンスをする時間です。
朝に重い食事を摂ると、加熱料理を消化するのに酵素を大量に消費し、胃腸への負担が大きく、ますます酵素不足になってしまいます。
スムージーはカラダを冷やす？
これは、あくまで一時的な事。
酵素が血管のすみずみまでスムーズに血液を流し、冷えを改善してくれます。
スムージーがカラダを冷やすのではなく、酵素不足がカラダを冷やすんです！！！
果物は太る？
果物の甘さは果糖、ブドウ糖。これらは消化が良く、すぐにエネルギーに換わります。
果物の80％～98％は水分でビタミン、ミネラル、ファイトケミカル。カロリーも比較的低く、極端に食べ過ぎない限り、果物では太りませんからご安心を。旬の果物を使いお好みのスムージーを楽しんでください(^▽^)
ミントサロンでは『アートスムージー』セミナーを開催しています。
見た目も可愛くて…♡朝からテンション上がりますよ。
気になる方はぜひご参加くださいね。
腸内フローラを整えるには…
◎バランス良い食事
◎カラダを冷やさない
◎7時間睡眠
◎ストレスをためない
◎適度な運動
が大事です。
酵素をたっぷり摂って腸内フローラを整え、代謝アップ、免疫力アップ。
健康ワクワク生活をめざしましょう！！！
特に女性にとって酵素はダイエットをサポートするうえでも大切な栄養素です。
